Разные виды высокой чувствительности - новый опросник

В последнее время появилось много новых научных исследований феномена высокой чувствительности. В том числе, Véronique De Gucht, Dion H. A. Woestenburg и Tom F. Wilderjans разработали разработали новый опросник — SPSQ (Sensory Processing Sensitivity Questionnaire), чтобы лучше измерять сенсорную чувствительность у людей.

Чем он интересен для нас? 

1. Во-первых, он показывает, что чувствительность — это не только про "слишком восприимчивый"
   
   
2. Авторы выделили 6 разных аспектов чувствительности:
   • Сенсорная чувствительность к тонким сигналам (внешним и внутренним) — например, ощущение слабых запахов, легких телесных изменений.
   • Эмоциональная и физиологическая реактивность — легко расстраивается, быстро устает, нервничает при перегрузке.
   • Сенсорный дискомфорт — яркий свет, громкий звук, сильные запахи вызывают раздражение.
   • Сенсорный комфорт — наоборот, удовольствие от мягкого света, приятной музыки, природы.
   • Социально-эмоциональная чувствительность — хорошо чувствует эмоции других, "считывает" настроение, выражения лиц.
   • Эстетическая чувствительность — сильная реакция на искусство, красоту, музыку.

3. Авторы выделили два "типа" чувствительности:

• Негативная: дискомфорт, стресс, раздражение, быстрая утомляемость.
• Позитивная: наслаждение искусством, тонкая интуиция, эмпатия, внимание к деталям.
  Это важно, потому что раньше почти всегда изучали только негатив.

4. Они установили, что разные типы чувствительности связаны с разными личностными чертами:

• Негативная чувствительность связана с нейротизмом (склонность к тревоге, уязвимости).
• Позитивная — с открытостью к новому (восприятие искусства, воображение, креативность).

В общем, не спешите избавляться от проблемной чуствительности - возможно, в ней есть и оборотная светлая сторона. 

5. Это научно доказанный инструмент
Новый опросник (SPSQ) работает надежно, показывает хорошие результаты, даёт более полное представление о человеке, чем старые инструменты.

Почему это важно и как может помочь чувствительным людям? 

1. Помогает лучше понять себя
Если вы часто слышите: "ты слишком остро реагируешь", "не будь таким чувствительным", — этот опросник и подход доказывают: ваша чувствительность — это многогранное качество, а не слабость.

2. Баланс: не только проблемы, но и дары
Выяснилось, что у чувствительных людей есть не только уязвимости, но и ценные ресурсы:

• лучшее восприятие искусства,
• глубокие эмоции,
• высокая эмпатия,
• тонкая интуиция,
• внимание к деталям.

Это может стать основой для выбора профессии (терапевт, художник, дизайнер, педагог, писатель и др.) и личной силы.

3. Поддержка психологического благополучия
Понимание, какой именно тип чувствительности у вас преобладает, может:

• помочь в выборе подходящего образа жизни (меньше перегрузки, больше "вкусных" ощущений),
• использовать свои сильные стороны,
• уменьшить самокритику,
• и вовремя замечать, когда нужна психологическая поддержка.
  
  

4. Польза для специалистов
Психологи, коучи, педагоги теперь могут использовать SPSQ, чтобы точнее оценивать типы чувствительности, а не ставить всех в одну категорию "слишком чувствительный".

Оригинал статьи на английском языке можно почитать здесь. В ближайшее время я переведу опросник на русский язык и выложу на сайте.

---

Подпишитесь на рассылку и получайте новые статьи на электронную почту