Success for highly sensitive people / Все о высокочувствительных людях
  • Home
  • Highly Sensitive People
    • Test - Are you a Highly Sensitive Person?
    • Test - Does your work environment support your sensitivity?
    • Test - Are you heading to a burnout?
  • Articles & Videos
  • Freebies
  • Get in touch!
  • Главная
  • Об Анастасии
    • Пресса
  • Высокочувствительные люди
    • Тест: Вы - высокочувствительный человек?
    • Тест - Подходит ли вам коучинг?
    • Тест - Близки ли вы к выгоранию?
    • Тест - Чувствительность на работе
  • Видео
  • Статьи
  • Связаться

Дисбаланс на работе и в жизни высокочувствительных людей*

14/6/2019

0 Comments

 
Picture
Высокочувствительные люди чаще других склонны выгорать на работе. Согласно различным теориям, выгорание может происходить в трех случаях:
  1.  из-за разницы между рабочими ожиданиями и ресурсами человека (от вас требуют больше, чем вы реально можете потянуть).
  2. из-за разницы между прикладываемым усилием и получаемой наградой (материальной или признанием коллектива). Т.е. если вы вкладывали усилия, а признания регулярно не получали, это приводит к выгоранию.
  3. Отсутствие периода восстановления. За каждым усилием должен следовать период восстановления. Ели этого не происходит, возможен хронический стресс, который может привести к выгоранию (The Effort-Recovery theory by Meijman, 1989).
К сожалению, во всех трех случаях высокочувствительные люди склонны идти на компромиссы со своим здоровьем и с собственными нуждами.

«Большое сердце»
Многие из нас отмечают, что вкладываются в работу по полной. Проблемы у коллеги или начальник просит остаться сверхурочно – мы готовы помогать. Эмпатия – это прекрасное качество, но некоторые ею с удовольствием пользуются, не давая ничего взамен.
62% ВЧЛ говорят, что отдают на работе больше, чем на ней получают.
58% согласны с тем, что делают гораздо больше, чем другие замечают.
Работодатель часто вознаграждает только те результаты, которые он замечают. Но, к сожалению, высокочувствительные люди менее склонны рассказывать о своих достижениях, они часто считают это «хвастовством». Мы знаем, что высокочувствительные люди достигают большего успеха в сравнении с коллегами в коллективах, где царит благоприятная поддерживающая атмосфера, но работают хуже среднего в коллективах, где не чувствуют поддержки.

Работа или отдых?
Мозг высокочувствительных людей быстрее и глубже обрабатывает любую информацию, но они платят за это цену, испытывая больше стресса. Поэтому по сравнению с обычными людьми, высокочувствительным людям обязательно чаще устраивать себе перерывы, чтобы дать возможность гормонам стресса понизиться перед тем, как приняться за новой задание. Однако посколько мы часто чувствуем себя ответственным за успех предприятия, мы не даем себе этой возможности.
53% говорят, что они «не делают перерыв вовремя», и 57% признают, что «отдыхают недостаточное количество времени». 23% говорят, что когда они устают, то «работают еще интенсивнее», игнорируя усталость - не самая хорошая стратегия для любого человека, но особенно для высокочувствительного! Да, вы будете себе чувствовать лучше непродолжительное время за счет выброса гормона стресса адреналина, но после этого процесс восстановления займет больше времени.

Что делать?
Если вы – высокочувствительный человек, постарайтесь признать и понять, что ваш мозг и нервная система функционирует иначе, чем мозг 80% жителей земли. Он не хуже, он просто иной. Вам нужно признания больше, чем другим. Вам нужен поддерживающий коллектив. Вам обязательно нужно научиться говорить «нет», а также рассказывать о своих достижениях. Вы должны создать себе распорядок дня, который позволяет переключаться на менее стимулирующие задания и разрешить себе отдыхать чаще остальных. Тогда вы не только предотвратите выгорание, но и сможете добиться бОльших успехов, чем ваши коллеги.

*Пост написан по мотивам совместного исследовании Анастасии Дедюхиной и Эстер Бергсма (Esther Bergsma)

Если вы в Москве 27 июня, приходите на мою первую публичную лекцию о влиянии гаджетов на наше здоровье, эмоции, работоспособность и взаимоотношения. Если вы или ваши близкие испытываете информационные перегрузки, нервничаете после просмотра ленты новостей, или испытываете неприятные физические ощущения при пользовании гаджетами, эта лекция будет вам очень полезна.
0 Comments



Leave a Reply.

    Picture

    Об авторе

    Анастасия — профессиональный коуч и владелица двух тренинговых лондонских компаний, работающих с клиентами по всему миру. Одна из них, Anastasia.tips, помогает строить успешную карьеру высокочувствительным людям, а вторая, Consciously Digital, предлагает услуги цифрового детокса. До того, как начать свой бизнес, Анастасия проработала свыше 12 лет на руководящих позициях в глобальных медиа- и интернет-компаниях, включая Google, New York Times, Daily Telegraph, «Российскую газету». Она также является высокочувствительным человеком и пишет блог о цифровом детоксе для Huffington Post.
    ​

    Архив

    June 2019
    June 2017
    February 2016
    November 2015
    October 2015

    Категории

    All
    Highly Sensitive People
    HSP
    высокочувствительные люди
    гиперчувствительные люди
    исследования
    карьера
    цифровой детокс
    энергетика

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.