Высокочувствительные люди чаще других склонны выгорать на работе. Согласно различным теориям, выгорание может происходить в трех случаях:
«Большое сердце»
Многие из нас отмечают, что вкладываются в работу по полной. Проблемы у коллеги или начальник просит остаться сверхурочно – мы готовы помогать. Эмпатия – это прекрасное качество, но некоторые ею с удовольствием пользуются, не давая ничего взамен.
62% ВЧЛ говорят, что отдают на работе больше, чем на ней получают.
58% согласны с тем, что делают гораздо больше, чем другие замечают.
Работодатель часто вознаграждает только те результаты, которые он замечают. Но, к сожалению, высокочувствительные люди менее склонны рассказывать о своих достижениях, они часто считают это «хвастовством». Мы знаем, что высокочувствительные люди достигают большего успеха в сравнении с коллегами в коллективах, где царит благоприятная поддерживающая атмосфера, но работают хуже среднего в коллективах, где не чувствуют поддержки.
Работа или отдых?
Мозг высокочувствительных людей быстрее и глубже обрабатывает любую информацию, но они платят за это цену, испытывая больше стресса. Поэтому по сравнению с обычными людьми, высокочувствительным людям обязательно чаще устраивать себе перерывы, чтобы дать возможность гормонам стресса понизиться перед тем, как приняться за новой задание. Однако посколько мы часто чувствуем себя ответственным за успех предприятия, мы не даем себе этой возможности.
53% говорят, что они «не делают перерыв вовремя», и 57% признают, что «отдыхают недостаточное количество времени». 23% говорят, что когда они устают, то «работают еще интенсивнее», игнорируя усталость - не самая хорошая стратегия для любого человека, но особенно для высокочувствительного! Да, вы будете себе чувствовать лучше непродолжительное время за счет выброса гормона стресса адреналина, но после этого процесс восстановления займет больше времени.
Что делать?
Если вы – высокочувствительный человек, постарайтесь признать и понять, что ваш мозг и нервная система функционирует иначе, чем мозг 80% жителей земли. Он не хуже, он просто иной. Вам нужно признания больше, чем другим. Вам нужен поддерживающий коллектив. Вам обязательно нужно научиться говорить «нет», а также рассказывать о своих достижениях. Вы должны создать себе распорядок дня, который позволяет переключаться на менее стимулирующие задания и разрешить себе отдыхать чаще остальных. Тогда вы не только предотвратите выгорание, но и сможете добиться бОльших успехов, чем ваши коллеги.
*Пост написан по мотивам совместного исследовании Анастасии Дедюхиной и Эстер Бергсма (Esther Bergsma)
Если вы в Москве 27 июня, приходите на мою первую публичную лекцию о влиянии гаджетов на наше здоровье, эмоции, работоспособность и взаимоотношения. Если вы или ваши близкие испытываете информационные перегрузки, нервничаете после просмотра ленты новостей, или испытываете неприятные физические ощущения при пользовании гаджетами, эта лекция будет вам очень полезна.
- из-за разницы между рабочими ожиданиями и ресурсами человека (от вас требуют больше, чем вы реально можете потянуть).
- из-за разницы между прикладываемым усилием и получаемой наградой (материальной или признанием коллектива). Т.е. если вы вкладывали усилия, а признания регулярно не получали, это приводит к выгоранию.
- Отсутствие периода восстановления. За каждым усилием должен следовать период восстановления. Ели этого не происходит, возможен хронический стресс, который может привести к выгоранию (The Effort-Recovery theory by Meijman, 1989).
«Большое сердце»
Многие из нас отмечают, что вкладываются в работу по полной. Проблемы у коллеги или начальник просит остаться сверхурочно – мы готовы помогать. Эмпатия – это прекрасное качество, но некоторые ею с удовольствием пользуются, не давая ничего взамен.
62% ВЧЛ говорят, что отдают на работе больше, чем на ней получают.
58% согласны с тем, что делают гораздо больше, чем другие замечают.
Работодатель часто вознаграждает только те результаты, которые он замечают. Но, к сожалению, высокочувствительные люди менее склонны рассказывать о своих достижениях, они часто считают это «хвастовством». Мы знаем, что высокочувствительные люди достигают большего успеха в сравнении с коллегами в коллективах, где царит благоприятная поддерживающая атмосфера, но работают хуже среднего в коллективах, где не чувствуют поддержки.
Работа или отдых?
Мозг высокочувствительных людей быстрее и глубже обрабатывает любую информацию, но они платят за это цену, испытывая больше стресса. Поэтому по сравнению с обычными людьми, высокочувствительным людям обязательно чаще устраивать себе перерывы, чтобы дать возможность гормонам стресса понизиться перед тем, как приняться за новой задание. Однако посколько мы часто чувствуем себя ответственным за успех предприятия, мы не даем себе этой возможности.
53% говорят, что они «не делают перерыв вовремя», и 57% признают, что «отдыхают недостаточное количество времени». 23% говорят, что когда они устают, то «работают еще интенсивнее», игнорируя усталость - не самая хорошая стратегия для любого человека, но особенно для высокочувствительного! Да, вы будете себе чувствовать лучше непродолжительное время за счет выброса гормона стресса адреналина, но после этого процесс восстановления займет больше времени.
Что делать?
Если вы – высокочувствительный человек, постарайтесь признать и понять, что ваш мозг и нервная система функционирует иначе, чем мозг 80% жителей земли. Он не хуже, он просто иной. Вам нужно признания больше, чем другим. Вам нужен поддерживающий коллектив. Вам обязательно нужно научиться говорить «нет», а также рассказывать о своих достижениях. Вы должны создать себе распорядок дня, который позволяет переключаться на менее стимулирующие задания и разрешить себе отдыхать чаще остальных. Тогда вы не только предотвратите выгорание, но и сможете добиться бОльших успехов, чем ваши коллеги.
*Пост написан по мотивам совместного исследовании Анастасии Дедюхиной и Эстер Бергсма (Esther Bergsma)
Если вы в Москве 27 июня, приходите на мою первую публичную лекцию о влиянии гаджетов на наше здоровье, эмоции, работоспособность и взаимоотношения. Если вы или ваши близкие испытываете информационные перегрузки, нервничаете после просмотра ленты новостей, или испытываете неприятные физические ощущения при пользовании гаджетами, эта лекция будет вам очень полезна.
RSS Feed
