Success for highly sensitive people / Все о высокочувствительных людях
  • Home
  • Highly Sensitive People
    • Test - Are you a Highly Sensitive Person?
    • Test - Does your work environment support your sensitivity?
    • Test - Are you heading to a burnout?
  • Articles & Videos
  • Freebies
  • Get in touch!
  • Главная
  • Об Анастасии
    • Пресса
  • Высокочувствительные люди
    • Тест: Вы - высокочувствительный человек?
    • Тест - Подходит ли вам коучинг?
    • Тест - Близки ли вы к выгоранию?
    • Тест - Чувствительность на работе
  • Видео
  • Статьи
  • Связаться

Все о высокочувствительных людях (часть 2)

6/11/2015

0 Comments

 
В первой части мы поговорили о том, кто такие высокочувствительные люди и как их воспринимают окружающие. Тут мы поговорим об их стратегиях адаптации к окружающему миру.

Часто с самого детства нам из лучших побуждений внушают, что не стоит все принимать так близко к сердцу и быть таким чувствительным. Это приводит к тому, что многие высокочувствительные люди начинают прятать свою восприимчивость и строить защитные стены. Внешнему наблюдателю такие люди (особенно мужчины) могут показаться гипермаскулинными; часто они надевают на себя маски циников. Однако под прочной раковиной скрывается мягкое, чувствительное нутро, которое при должном обращении может послужить на благо и обладателям высокой чувствительности, и окружающим.

Другая стратегия адаптации, часто используемая высокочувствительными людьми, — это избегание. Они пытаются избегать конфликтов или потенциально сложных ситуаций и стараются не огорчать других — часто за счет собственных психологических границ.
 
Если в детстве родители поддерживали гиперчувствительного ребенка и позволяли его чувствительности просто быть, то, как правило, такой человек добивается очень многого, так как он умеет ладить с другими и понимает, какой подобрать к каждому ключик. Чаще всего гиперчувствительные люди выбирают работу, связанную с творчеством, помощью другим или предпочитают работать на себя, чтобы иметь возможность управлять собственным режимом.
 
От выживания к процветанию
​

Многие высокочувствительные люди, вслед за другими, начинают верить в то, что они какие-то никакие, нежизнеспособные и т. д. Если вы читаете эту статью, то, значит, каким-то образом выжили и адаптировались, ничего не зная о своей чувствительности, — поздравляю, это большое достижение! Теперь вопрос в том, как от выживания перейти к процветанию и начать по-настоящему использовать ваш дар.

Прежде всего, пожалуйста, поймите и примите, что с вами все ОК. Да, таких, как вы, только 20% по всему миру (но, с другой стороны, 20% — это 1,4 миллиарда человек — не так уж и плохо?), и они все совсем не сумасшедшие, и их не надо переделывать. Напротив, поскольку лишь немногие обладают даром высокой чувствительности, то, что вы всегда считали своей слабостью, может стать вашим основным козырем. Самые успешные бизнесмены, такие как Стив Джобс и Ричард Брэнсон, — высокочувствительные люди. Если вы гиперчувствительный мужчина, чувствительность не означает отсутствие мужественности. Зато вашей подруге будет гораздо легче вас понять и быть вам ближе.
 
Разрешите себе быть гиперчувствительным (-ой), потому что люди вокруг вас нуждаются в вашем даре. Примите то, что вам нужно больше времени, чем другим, на отдых и восстановление и что периодически возникающее желание исчезнуть отовсюду и побыть в одиночестве совершенно нормально. Если вы работаете в офисе, абсолютно нормально разрешить себе уйти в какое-нибудь закрытое помещение подальше от глаз и разговоров и попить там чаю, а затем вернуться обратно к коллегам.
 
Далее, вам следует обратить внимание на то, сколько времени вы проводите онлайн и сколько — вне интернета. Если вы прикованы к своему телефону, скорее всего, вы сами себя перегружаете. Гиперчувствительным людям просто необходимо время от времени отключаться от интернета и потока информации.
 
Как иметь дело с высокочувствительным человеком

Когда вы имеете дело с высокочувствительными людьми, учтите, что они могут бурно реагировать на многие вещи, которые у вас никакой реакции не вызывают. Они быстро устают, если на них разом обрушить массу информации. Они не обязательно «плаксы», но могут заплакать, казалось бы, на ровном месте. Если один из ваших подчиненных постоянно просит разрешения работать из дома или проводит больше времени вне рабочего стола, чем за ним, не исключено, что он не отлынивает от работы, а просто является высокочувствительным человеком и пытается таким образом (подсознательно) себя сбалансировать.

Одна высокочувствительная женщина жаловалась мне, что не могла долго находиться в магазине, где она работала, потому что там постоянно играла громкая музыка, которая ее очень утомляла. Руководство ей не верило, поскольку других коллег эта музыка так не раздражала, и считало ее просто капризной.

Если ваш ребенок — гиперчувствительный, ему нужны строгая дисциплина, режим и границы — иначе ему в дальнейшем будет сложно адаптироваться. Убедитесь в том, что у вашего гиперчувствительного ребенка не включен постоянно смартфон или компьютер, — ему необходим отдых, даже если он еще этого не понимает. Также на вашего сына или дочь оказывает очень сильное эмоциональное влияние обстановка в семье и в школе. Так что, если ребенок вдруг начал слишком уставать или капризничать, посмотрите, что происходит в его окружении.
 
Высокочувствительные люди, у которых в детстве были проблемы, во взрослой жизни более подвержены всякого рода нервным и психическим расстройствам, таким как панические атаки, депрессия и различные зависимости. Однако те высокочувствительные люди, чье детство было нормальным, ничем не отличаются от других (и даже, согласно исследованиям, немножко счастливее окружающих). Так что заботьтесь о вашем гиперчувствительном ребенке (или о вашем внутреннем ребенке, если вы сами являетесь высокочувствительным человеком), — и он и вы будете самыми счастливыми людьми!
 
Подпишитесь на ежемесячную рассылку и получайте первыми новые статьи о гиперчувствительных людях!
* обязательно для заполнения
0 Comments

Все о высокочувствительных людях (часть 1)

6/11/2015

0 Comments

 
Приходилось ли вам когда-нибудь слышать в свой адрес, что вы слишком чувствительны или что вы чересчур сильно реагируете на происходящее? Возможно, ваши собеседники были не так уж неправы, и вы действительно относитесь к гиперчувствительным людям – 20% населения, обладающим очень тонко настроенной нервной системой.
 
Гиперчувствительные люди гораздо острее реагируют на такие раздражители, как сильные запахи или звуки; на них заметно влияет настроение окружающих. Они почти всегда знают, что с вами происходит, даже если напрямую об этом не спрашивают, так как обладают сильной интуицией. По сравнению с другими людьми, они способны улавливать малейшие детали и изменения в окружающей среде.
 
Гиперчувствительность – не заболевание и не каприз. Есть люди с карими и с голубыми глазами, а есть люди с повышенной чувствительностью. Их мозг иначе реагирует на внешние раздражители, чем мозг «нормального» человека за счет бОльшего количества зеркальных нейронов – клеток мозга, отвечающих за обучение и понимание (отзеркаливание) того, что происходит с другими живыми существами. Они глубже обрабатывают полученную информацию, и у них хорошо получается складывать различные кусочки информации в единую картину.
 
Высокая чувствительность встречается не только среди людей, но и среди высших животных. Считается, что она имеет эволюционное значение: гиперчувствительные существа способны раньше заметить изменения в окружающей среде и оповестить о них своих соплеменников, тем самым способствуя выживанию всего вида. К примеру, гиперчувствительные лошади всегда скачут по бокам табуна; если что-то во внешней среде их настораживает, их возбуждение передается всему табуну, и он убегает.

Цена чувствительности   

Обладателям гиперчувствительности, однако, приходится платить за нее большую цену. Высокочувствительный человек легко переутомляется, когда раздражителей в окружающей среде слишком много – например, когда звучит слишком громкая музыка или вокруг много всего происходит. Он острее реагирует на любой негатив и критику. Гиперчувствительные дети могут заболеть просто от того, что «переобщались» со сверстниками, от избытка впечатлений. Высокочувствительные люди сильнее других подвержены психосоматическим заболеваниям, и им требуется больше времени на восстановление. Чтобы восстановиться, им необходимо проводить время на природе и иметь возможность побыть наедине с собой.

Не следует путать гиперчувствительных людей с интровертами. Согласно исследованиям, порядка 30% гиперчувствительных людей являются экстравертами, а многие интроверты не принадлежат к высокочувствительным людям. Гиперчувствительных и интровертированных людей объединяет необходимость не общаться с окружающими в течение какого-то времени, чтобы восстановить энергию, однако на этом сходство заканчивается. Высокочувствительному человеку нужны другие люди, но ему требуются время и пространство для того, чтобы восстановиться от массы впечатлений.
 
Как их воспринимают

Перечитав вышеописанное, вы вряд ли удивитесь, что гиперчувствительные люди часто кажутся другим капризными, требовательными или «не от мира сего». Особенно эти различия очевидны в профессиональной среде. Попадая в подходящее окружение, где их понимают, поддерживают и дают возможность работать в собственном ритме, высокочувствительные люди расцветают. Однако в неблагоприятной среде, где преобладает негатив, где работа не имеет смысла и где их природу не понимают, обесценивают или считают, что они просто валяют дурака, гиперчувствительные могут замыкаться в себе – и с ними действительно становится сложно найти общий язык.
 
Несмотря на то, что гиперчувствительность в одинаковой степени присуща мужчинам и женщинам, считается, что чувствительность – это женская прерогатива, а чувствительный мужчина – это оксюморон. Так что для мужчины, обладающего гиперчувствительностью, продолжать следовать своему пути и не отказываться от своей чувствительности – невероятно сложная задача.

Во второй части статьи мы поговорим о стратегиях адаптации для высокочувствительных людей.



Подпишитесь на ежемесячную рассылку и получайте первыми новые статьи о гиперчувствительных людях!
* обязательно для заполнения
0 Comments

Об этом блоге

2/11/2015

0 Comments

 
Привет! В настоящее время я перевожу свои статьи о высокочувствительных людях с английского на русский, и здесь их будет появляться все больше! Если вы читаете по-английски, то можете уже сейчас почитать на эту тему. Либо подпишитесь на мою рассылку, чтобы узнать первым о новой статье на русском!
0 Comments

Основы энергоменеджмента

1/11/2015

0 Comments

 
Нет, я не про нефть хочу поговорить, а про ваш внутренний уровень энергии.
Как самочувствие и настроение? Вы полны энергии и свежи как огурчик или устали, и, хотя вроде бы не больны, делать ничего не хочется? Легко ли вам заставить себя вставать по утрам сейчас, когда дни становятся короче? Можете ли прожить день без кофе?
Если вы ответили «нет» на один или несколько из этих вопросов, скорее всего, сейчас ваш уровень энергии снижен, и пора заняться собой.
Вот первый шаг:

Избавьтесь от всего, что съедает вашу энергию, и добавьте все, что вас подзаряжает.

Звучит просто, не так ли? Сложность в том, что надо произвести тотальную ревизию своего окружения и привычек и понять, где вы получаете, а где теряете энергию.
 

На этой неделе понаблюдайте за собой: в какие моменты и общаясь с какими людьми вы чувствуете себя утомленными, злитесь, а в какие моменты — радуетесь и ощущаете полноту жизни? Лучше всего сразу записывать то, что удалось осознать, чтобы не забыть. Каждый раз, когда вы злитесь, вы теряете энергию. Когда вы радуетесь и повышаете настроение, вы ее накапливаете.

В конечном итоге, ваш список будет выглядеть так: проснулась по будильнику — потеряла энергию, приняла горячий душ — повысила энергию, не позавтракала, так как опаздывала на работу, — потеряла много энергии, бежала на метро — потеряла энергию, заболталась с коллегой — потеряла энергию, получила SMS от лучшего друга, который собирается приехать в наши края, — накопила много энергии, купила сумку, которая не очень нравится, но зато на распродаже — потеряла энергию и т. д. 

Вы можете узнать о себе много интересного на основании того, как проводите день. После такой ревизии исключить ненужных «энергоемких» людей и привычки из своей жизни будет гораздо легче, как будет легче и осмысленно привнести больше позитивных моментов в свою жизнь.

​Подпишитесь на ежемесячную рассылку и получайте первыми новые статьи о гиперчувствительных людях!
* обязательно для заполнения
0 Comments
    Picture

    Об авторе

    Анастасия — профессиональный коуч и владелица двух тренинговых лондонских компаний, работающих с клиентами по всему миру. Одна из них, Anastasia.tips, помогает строить успешную карьеру высокочувствительным людям, а вторая, Consciously Digital, предлагает услуги цифрового детокса. До того, как начать свой бизнес, Анастасия проработала свыше 12 лет на руководящих позициях в глобальных медиа- и интернет-компаниях, включая Google, New York Times, Daily Telegraph, «Российскую газету». Она также является высокочувствительным человеком и пишет блог о цифровом детоксе для Huffington Post.
    ​

    Архив

    June 2019
    June 2017
    February 2016
    November 2015
    October 2015

    Категории

    All
    Highly Sensitive People
    HSP
    высокочувствительные люди
    гиперчувствительные люди
    исследования
    карьера
    цифровой детокс
    энергетика

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.