Blog Posts

Все о высокочувствительных людях: эпизод 17. "Мечтаю привести себя в форму"

30/10/2017

Поджимают сроки проекта, накричал начальник, коллега опять все напутал, а тут еще переезд... Что мы делаем, когда в жизни много стресса? Чаще всего заедаем его! Высокочувствительные люди сильнее других реагируют на стрессы, с трудом переносят чувство голода и рискуют набирать лишний вес. Если вас все время тянет на сладенькое и вкусненькое, а сидеть на диете не получается, этот эпизод -- для вас.
Я расскажу о том, как чувствительному человеку бороться с лишним весом и желанием "заедать" свои проблемы.
А вы замечаете, как меняется ваше настроение или состояние при употреблении тех или иных продуктов? Напишите ответ в комментариях!

Если вы хотите не пропустить новые эпизоды, подпишитесь на рассылку. Кроме того, за ними можно следить на моем канале на Youtube и на iTunes. Подробнее об управлении чувствительностью и карьерных стратегиях для высокочувствительных людей можно узнать на моих вебинарах.

3 Comments

Все о высокочувствительных людях: эпизод 16. Стратегия мимозы.

17/10/2017

0 Comments

Высокочувствительных людей часто называют "мимозами": мол, они слишком хрупкие и неприспособленные к жизни. Однако в природе мимоза обладает удивительной стратегией адаптации к окружающей среде. В новом эпизоде первого подкаста на русском языке о высокочувствительных людях коуч Анастасия расскажет о том, чему очень чувствительным людям стоит поучиться у этого душистого растения.
А какие стратегии адаптации используете вы? Напишите об этом в комментариях!

0 Comments

Все о высокочувствительных людях: эпизод 15. Нужна ли вам информационная диета?

2/10/2017

3 Comments

Бывает ли у вас ощущение, что вы много чего делаете, но ничего не успеваете? Мы привыкли чуть что хвататься за свои телефоны, проверять последние новости и постоянно находиться на связи, но для высокочувствительных людей такой режим противопоказан.
В новом эпизоде первого подкаста об очень чувствительных людях мы поговорим о признаках того, что вам пора садиться на "информационную диету", и как это сделать, не выпадая из социальной жизни.

PS У меня большие новости: выходит моя книга Homo Distractus (Человек отвлекающийся) о том, как мы стали слишком зависимы от технологий и как найти баланс между информационным потреблением и своей жизнью. Если вы читаете на английском, вы можете поддержать нашу краудфандинговую кампанию и получить свою копию здесь.

3 Comments

Все о высокочувствительных людях: эпизод 14. Токсичные родственники.

18/9/2017

1 Comment

Пожалуй, самый часто встречающийся вопрос в ваших письмах – как объяснить моим близким, что я – высокочувствительный человек? Как сделать так, чтобы они начали относиться ко мне бережнее и учитывать мою чувствительность, а не делать мне больно.
К сожалению, высокочувствительные люди очень часто сталкиваются с непониманием со стороны самых близких людей. В сегодняшнем эпизоде я расскажу, как общаться с токсичными родственниками.
А какие способы выработали вы, чтобы справлять с непониманием близких людей? Напишите в комментариях!
Напоминаю, что подписавшись на рассылку, вы будете первыми получать новые эпизоды. Кроме того, за ними можно следить на моем канале на Youtube и на iTunes. Подробнее об управлении чувствительностью и карьерных стратегиях для высокочувствительных людей можно узнать на моих вебинарах.

1 Comment

Все о высокочувствительных людях: эпизод 13. Панические атаки.

4/9/2017

2 Comments

Один из самых популярных вопросов, которые задают мне подписчики — как высокочувствительному человеку справляться с эмоциями и с паническими атаками? К сожалению, из-за отсутствия информации о сверхчувствительных людях их часто принимают за психологически нездоровых, а сильную реакцию на раздражители — за панические атаки, что далеко не всегда правда.
В результате чувствительные люди сами начинают думать, что, раз они реагируют сильнее, чем окружающие, с ними что-то не так. Если такие мысли посещали вас, вам пригодится новое видео, в котором я предлагаю технику работы с трудными эмоциями и паникой, которая подходит для психически здоровых людей.
Как всегда, жду ваши комментарии под этим видео!

2 Comments

Все о высокочувствительных людях: эпизод 12. Прокрастинация.

21/8/2017

0 Comments

Готова поспорить, что у вас есть масса дел, которые вы откладываете на потом. Откуда я это знаю? Мы все прокрастинируем, но высокочувствительные люди прокрастинируют особенно часто. Почему это происходит, как сверхчувствительным людям бороться с двумя типами прокрастинации, и о чем они пытаются вам сказать — в новом эпизоде первого подкаста на русском о высокочувствительных людях.
В конце видео -- вопрос к вам! Жду ваши ответы в комментариях к этому посту.
Напоминаю, что новые выпуски подкаста можно смотреть на Youtube, а также на iTunes и получать через рассылку на этом сайте.

0 Comments

Летняя школа для высокочувствительных людей: день 7

5/8/2017

6 Comments

Дорогие участники, вот и подошла к концу наша с вами экспериментальная летняя школа (как быстро время пролетело!). Ниже - видео с последним заданием. Видео мне захотелось для вас записать в особенном месте, поэтому прошу прощения за огрехи с дрожащей картинкой - наверху был сильный ветер :)

Задания у меня для вас сегодня не одно, а два. Первое - вопрос из видео, второе - вопрос по итогам школы.

1. Вопрос по видео:
Что вы можете сделать уже на этой неделе, чтобы приблизиться на шаг к вашей мечте, какие ресурсы вам нужны, и кто из окружающих вас может стать вашей "группой поддержки"?
(Делюсь секретом: я задала себе этот вопрос две недели назад, и в результате получила 3 публикации в ведущих изданиях в России и Великобритании в течение нескольких дней. До этого в течение года ничего не менялось).
Если вы считаете, что у вас в окружении таких людей нет, хочу напомнить, что высокочувствительных людей в мире 1.4 миллиарда. "Ваши" люди повсюду, даже если вам иногда кажется, что вы одни. Просто оглянитесь вокруг! Даже если вы не знаете их сегодня, никто не мешает вам познакомиться с ними завтра.

2. Вопрос по итогам школы:
Что для себя открыли, поняли, взяли в нашей "летней школе"? Чем были эти дни полезны?
Для меня это тоже был чистый эксперимент: выяснила, как мне лучше всего работается, в каких условиях приходит вдохновения, и сколько у меня неподходящей одежды для записи видео - есть теперь, от чего избавляться :).

Жду ваши ответы на эти два вопроса в комментариях!
Ну и традиционно, если вы не выполнили еще все задания предыдущих дней, делайте их в своем ритме, я буду продолжать читать ваши ответы и комментировать.

Если вам понравились задания летней школы, жду вас на вебинары. В них я даю больше теории и упражнений. Записаться на лист ожидания можно здесь.
Спасибо вам за участие в летней школе и вдохновляющей вам недели!

6 Comments

Летняя школа для высокочувствительных людей: день 6

2/8/2017

9 Comments

Добро пожаловать в шестой день летней школы. Сегодня - особенный день, в который мы с вами будем напитывать свою душу. Предлагаю вам сделать маленький цифровой детокс - не читать новостей, не проверять ваш телефон или компьютер, а вместо этого уделить внимание себе и своим подлинным желаниям. Об этом - в сегодняшнем видео. И хочу вас попросить - посмотрите видео прямо сейчас, и после этого выключите компьютер и телефон, и займитесь тем, о чем мы в нем говорим. А вечером, если захотите, напишите о результатах в комментариях.

9 Comments

Летняя школа для высокочувствительных людей: день 5

2/8/2017

6 Comments

Пятница! И пятый день Летней школы для высокочувствительных людей. Традиционно, пятница - это время, когда мы "выходим в свет" и как и прочие люди, высокочувствительные люди - существа социальные. Но часто чувствительные люди испытывают дискомфорт при посещении шумных мероприятий с большим количеством участников, даже не являясь интровертами.
Сегодня я предлагаю нам вместе пофантазировать о формате социальной жизни, который бы подошел именно вам. Жду ваши вдохновляющие комментарии под этим постом!

6 Comments

Летняя школа для высокочувствительных людей: день 4

2/8/2017

3 Comments

Это четвертый день нашей школы! Как ваше вчерашнее задание? Удалось отловить энергетические "бреши"? Если еще не выполнили, ничего страшного - выполняйте в том темпе, в котором вам комфортно. Все задания доступны по тагу "летняя школа".
Ну а пока -- новое задание. Сегодня хочу предложить вам немножко выйти из зоны комфорта. Ведь высокочувствительные люди отличаются высокой способностью к адаптации. Попробуем сделать это вместе?
Многие из вас спрашивают меня, как высокочувствительному человеку чувствовать себя более уверенным. Именно этим мы сегодня и займемся: вырабатыванием уверенности. Теория и новое задание в видео ниже.
Жду ваши ответы к этому заданию в комментариях к посту!

3 Comments

<<Previous

Forward>>

Обо мне

Привет! Я Анастасия — профессиональный тренер и коуч, основатель двух тренинговых лондонских компаний, работающих с клиентами по всему миру, — Anastasia.tips и Consciously Digital.
До этого у меня было несколько карьер — я была профессиональной пианисткой, работала журналистом в лучшем экономическом журнале России, продюсером новостей на федеральном телеканале, защитила диссертацию. Все было успешно, понятно... и очень предсказуемо.
Поэтому я все оставила и уехала за рубеж учиться. Пожила в пяти разных странах, осела в Лондоне, построила карьеру в международном цифровом маркетинге. Руководила мультимилионными рекламными проектами для государственных и частных клиентов по всему миру. Потом снова ушла вникуда — потому что не видела смысла в том, что я делаю.
Долго искала себя, пыталась понять, почему все "люди как люди", а мне нужно все время что-то еще. В процессе поиска обнаружила, что я сама — высокочувствительный человек, и поняла, почему мне было так неуютно все эти годы в корпоративном мире.
И наконец нашла себя в коучинге.
Сейчас я веду тренинги и индивидуальные консультации, заканчиваю первую книгу и много выступаю на публике по всему миру. А в свободное время танцую танго и фламенко.

Архив

June 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017
November 2017
October 2017
September 2017
August 2017
July 2017
June 2017
May 2017
March 2017
November 2016
May 2016
December 2015

Категории

RSS Feed